KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI/KAT

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi (kognitiv adfærdsterapi) er en terapiform, som handler om at ændre den måde du tænker på. Tankerne ændres til det mere positive og optimistiske fremfor, at du går med det selvdestruktive og negative tankemønster. Kognitiv terapi fokuserer således på dine følelser og adfærd, og hvordan disse påvirkes af vores tanker, og hvordan der fremover dannes et mere positivt mindset.

Kognitiv terapi, er den psykoterapeutiske metode, der i 1960’erne blev udviklet af Aaron T. Beck, som har medført de bedste dokumenterede effekter.

Den kognitive del, handler om, at du lærer at registrere evaluere og nuancere den tænkning, som opstår i de udfordrende situationer. Forskning viser, at vejen til bedring sker ved, at man er i stand til at korrigere ens tanker gennem viden, rationalitet samt din fornuft. Du lærer efterfølgende at registrere, optimere og ændre din adfærd, der enten bidrager til at problemet vokser eller forhindrer problemet i at blive løst.